ボイトレの基本 其の壱
自宅でも簡単に出来るボイストレーニングの方法のご紹介しましょう。
単純で反復練習だと思う人もいるでしょうが、実はこうしたコマメな練習が後々練習の成果を出すのです。
どんなジャンルでもそうですので、続ける事を意識して毎日がんばりましょう。
最初には息を吐いて、吸うだけの簡単なボイストレーニングです。
腹式呼吸を使いますので胸が膨らんだり縮んだりはしないように意識して下さい。
始めたてのうちは、おへその下に手を当て、お腹の動きを意識しましょう。
「ふっー」と息を5秒間程吐き続けてください。
それから、通常の呼吸で5秒間程待ちます。
そして息を5秒間程吐きます。
この5秒の練習を30セットほど繰り返します。
およそ5分間程の練習です。
そのあと、先ほどの同じ方法で10秒間にします。
30セットで10分です。
そして次は同じ方法で20秒間にします。
30セットで20分です。
ここまででも35分もかかるボイストレーニングです。
呼吸だけのトレーニングで35分も行うのは飽きてくるでしょうが、これが基本です。
このあとに、さらに息が続きそうな人は30秒で続けてみてください。
もっと出来る方は40秒以上に増やしてみて下さい。
長くなればなるほど、吐く息は細く長くするのがコツなんです。
この基本トレーニングを継続しないと応用ができません。しっかり基本を身に着けておいてください。
息をフーと吐いているのでカウントできませんが頭の中で数えてみて下さい。
または時計の秒針を見ながらでも良いですし、ストップウォッチを使う事もオススメです。
おへその周りを意識して、吐く、吸うを繰り返してトレーニングしてください。
長く息を吐く事をトレーニングしていると段々と体が慣れてきます。
しかし息を吐いた最後の方はおなかの中に吐く息がなくなり、腹筋がプルプルしてきます。
こうして限界を超える事で大きな綺麗な声が出てくるようになるのです。
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