ボイトレの基本 其ノ二
数を数えて、息を吸う練習を長くしていく方法をご紹介しましたが、次は時間は関係ないので、マイペースで行っても大丈夫です。
そのボイストレーニングの方法は、吸えるだけ息を吸って、そのあと、息を体の中から全て吐き切ります。
もちろん腹式呼吸でしますので、続けることで肺活量が強よくなります。
劇団でも使われている基本レッスンなので効果はあります。
始めに両足を肩幅くらい開けて立ってください。
一気に空気を下腹部に詰め込む感じで、吸えるだけの空気を吸ってください。
イメージ的にはお腹の周りに浮き輪がついている感じです。
お腹だけではなく空気が腰の周りにも入るイメージで行ってください。
積み重ねていくとわかりますが、腰骨の後ろに手を当てると、おなかと同じように膨らみます。
重要なポイントは一気に吸い込む事ですので、ゆっくり時間をかけて吸っていてはいけません。
そのあとはちょっとずつ息を吐いていきます。
口の形は「スー」「ツー」の形にします。
声は出さずに、漏れる程度で、息だけ吐くイメージで行ってください。
息を吐き続け、長く細く吐ける限り出し切ってください。
時間は長ければ長いほど良いです。
このボイストレーニングの方法は比較的に容易にできますが、1回でとても体力を使うので疲れると思います。
いつでもどこでも行える方法なので空いた時間に継続して練習してみてください。
やりすぎは酸欠気味になるので注意が必要です。
休憩してから、次をやってみてください。
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